immunity power कैसे बढाए
अभी इस समय को देखते हुए immunity pawer का strong होना बोहोत ही जरुरी है, कोरोना महामारी को देखते हुए यह कहना गलत नहीं होगा की अगर आपकी रोग कारक छमता अच्छी नहीं है तो आपको कोरोना अपनी चपेट में आसानी से ले सकता है|
अगर आपको अपनी रोग प्रतिरोधकता को बड़ाना है तो आपको अपने खान पान पर बोहोत अधिक ज्यादा ध्यान देने की जरुरत है, क्योकी अगर आपका खान पान अच्छा नहीं है तो आपका शरीर कमजोर व् सुस्त हो सकता है अच्छा खाना आपकी immunity बड़ाने के लिए बहुत जरुरी है अगर अप इन चीजो का सेवन करे तो आपकी immunity strong हो जाएगी –
immunity power बढ़ाने के लिए क्या खाए -
- फलो में सेब,संतरा,अनार,केला,लीची अदि फलो का उपयोग अधिक मात्रा में करे |
- हरी सब्जिया जैसे पालक ,मेथी,गाजर दालो में तुअर, उड़द अदि का सेवन करे |
- यदि आप शराब का सेवन करते है तो इसे कम मात्रा में ले|
- सुबह जल्दी उठकर योगासन करे योग आपके शरीर में नइ उर्जा का निर्माण करता है|
- किसी भी प्रकार के मानसिक तनाव से बचे |
- दूध अंडा मछली अदि काकरे खाने में उपयोग करे |
immunity कमजोर करने वाले तत्वों से बचे -
- धुम्रपान करने से बचे यह आपके फेफड़ो को कमजोर करते है |
- बोहोत अधिक शराब पिने से बचे यह आपकी किडनी को कजोर करती है|
- fast food खाना कम कर दे यह सिर्फ आपका पेट भर सकता है इससे शरीर को किसी भी तरह का कोई फायदा नही होता है |
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